Behöver du ta tag i det nu? Ring först, pausa sedan
Stödlinjen: ring gratis och anonymt 020-81 91 00 alla dagar mellan 10 och 22. Både du som spelar och närstående kan prata med en rådgivare.
Spelpaus.se: logga in med BankID på spelpaus.se och stäng av dig från samtliga svenskt licensierade spelbolag i 1, 3, 6 eller 12 månader eller tills vidare. Registret drivs av Spelinspektionen och gäller nationellt.
Snabb hjälp här och nu
Om spelandet redan rör sig i fel riktning är det ingen idé att först läsa igenom hela sidan. Två svenska verktyg täcker det mesta, båda är helt gratis och tar dig från beslut till åtgärd på minuter i stället för veckor.
- Ring Stödlinjen på 020-81 91 00. Tjänsten drivs av Centrum för psykiatriforskning vid Karolinska Institutet, är anonym och kostar inget. Linjen är öppen varje dag mellan klockan 10 och 22.
- Aktivera Spelpaus.se. En avstängning där stoppar omedelbart alla operatörer med svensk licens, oberoende av varumärke eller enhet, och du bestämmer själv om spärren ska gälla 1, 3, 6 eller 12 månader eller på obestämd tid.
- Säg det högt till någon. Skammen är det som oftast håller spelaren kvar i tystnad; ett enkelt samtal med en partner, vän eller kollega bryter isen snabbare än något digitalt verktyg.
Håll kontrollen med tydliga gränser
Sunt spelande bygger på några få vanor, men bara om du använder dem konsekvent. Själva principen är rakt på sak: bestäm vad underhållningen får kosta innan du loggar in, och håll dig till den summan oavsett hur kvällen utvecklar sig.
Insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns
Varje operatör under svensk licens är enligt lag skyldig att erbjuda insättningsgräns per dygn, vecka och månad. Använd verktyget. Komplettera gärna med en förlustgräns som avslutar spelet när ett förutbestämt belopp är borta och en tidsgräns som pausar sessionen efter en viss stund. Sänkningar börjar gälla direkt, höjningar först efter 72 timmars betänketid. Den fördröjningen finns där för din skull och är värd att respektera.
Vanor som håller budgeten på plats
- Bestäm redan före inloggning hur stor förlust du faktiskt kan ta, och betrakta siffran som orubblig. Det är när man försöker jaga tillbaka förluster som gränserna oftast ger vika.
- Lägg in gränserna samma dag du skapar kontot, inte först när en motig vecka redan är igång.
- Bygg in korta pauser mitt i sessionen och undvik att spela när du är sliten, arg eller nedstämd.
- Kombinera aldrig alkohol eller andra droger med spelande, och håll lånade pengar helt borta från casinot.
- Räkna med matematiken: husfördelen är inbyggd i varje spel, så i längden kostar det pengar. Behandla det som en fritidssyssla, inte som ett sätt att dryga ut inkomsten.
Ett enkelt sätt att få kontroll är att bestämma hur stor del av månadsbudgeten som får gå till spel och sedan dela upp den potten i mindre sessionskassor. Då kan en tung kväll aldrig slå sönder hela månaden på en gång.
Varningstecken du bör känna till
Problematiskt spelande smyger sig in i takt med att de gränser du satte upp töjs lite i taget. Ta någon av följande signaler på allvar och pausa samma kväll om du känner igen dig:
- Insättningarna går över det tak du bestämt, ofta med hjälp av ett andra eller tredje betalkort.
- Du håller spelandet dolt för partner, familj eller vänner, eller tonar ned hur mycket du faktiskt satsat.
- Huvudmotivet för att öppna sajten blir att vinna tillbaka tidigare förluster.
- Dagar utan spel väcker rastlöshet, irritation eller en sjunkande stämning.
- Sömn, jobb, studier eller relationer börjar märkbart påverkas av tiden framför skärmen.
- Insatsnivån behöver skruvas upp för att du ska få samma kick som förut.
Redan ett enda av tecknen är tillräckligt för att lägga in en paus eller aktivera Spelpaus. Verktygen gör som störst nytta tidigt, medan vägen tillbaka fortfarande är kort.
Hjälplinjer på Faders marknader
Samtliga organisationer i tabellen ger kostnadsfri och anonym rådgivning, både till spelare och till närstående:
| Marknad | Organisation | Kontakt |
|---|---|---|
| Sverige | Stödlinjen (Karolinska Institutet) | 020-81 91 00 · stodlinjen.se |
| Sverige | Spelpaus (Spelinspektionen) | spelpaus.se |
| Tyskland | BZgA Spielsucht-Hilfe | 0800 137 27 00 · spielsuchthilfe.de |
| Österrike | Spielsuchthilfe Wien | +43 1 544 13 57 · spielsuchthilfe.at |
| Belgien | Hulplijn Opvoeden & Gezondheid / BASS | belgambling.be |
| Frankrike | Joueurs Info Service | 09 74 75 13 13 · joueurs-info-service.fr |
Tillsyn, åldersgräns och vidare läsning
Den svenska spelmarknaden står under tillsyn av Spelinspektionen, som utfärdar licenserna, driver Spelpaus-registret och granskar varje operatör med svensk licens. Vill du kolla om ett bolag har giltigt tillstånd eller läsa mer om kraven på marknadsföring, ansvarsfullt spelande och tekniska lösningar samlas allt på spelinspektionen.se.
Åldersgräns 18+
Att spela om pengar är i Sverige förbjudet under 18 år, och vissa spelformer kräver ännu högre ålder. Om du redan tagit beslutet att stänga av dig via Spelpaus eller motsvarande register i ett annat land är det värt att hålla fast vid det. Beslutet togs av goda skäl, och att kringgå spärren motverkar hela poängen med den.
Vill du läsa mer om hur din data hanteras hittar du detaljerna i vår integritetspolicy, och hur cookies används beskrivs i vår cookiepolicy. Har du frågor om innehållet på sidan är du välkommen via kontaktsidan, och går du direkt vidare till våra färdiga rekommendationer landar du på svenska casinon.